Vad är ansvarsfullt spelande?
Ansvarsfullt spelande är när du spelar för skojs skull, har full kontroll över vad du spelar och hur mycket du spelar för, har fastställda och definierade gränser som du håller dig till och inte orsakar dig själv ekonomiskt eller psykiskt lidande till följd av ditt spelande.
Om du upplever att du förlorar kontrollen och inte kan sluta, känner dig deprimerad, har en ansträngd ekonomi, ljuger om hur mycket du spelar, jagar förluster eller i allmänhet upplever negativitet kring ditt spelande, riskerar du att utveckla, eller har redan utvecklat, ett spelberoende.
7 tips för ansvarsfullt spelande
För att hjälpa dig att fortsätta spela på ett ansvarsfullt sätt, oavsett om du föredrar att spela online hemma eller i mobilen, på ett lokalt casino eller i en bingohall, eller var du än väljer att spela, kan våra tips nedan hjälpa dig att minska risken för att utveckla problem.
Gör en budget och håll dig till den
Det här är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att spela ansvarsfullt. Bestäm hur mycket pengar du är villig att spendera på spel varje vecka eller månad, och håll dig sedan till den gränsen.
Jaga inte dina förluster
Om du förlorar pengar på spel ska du inte försöka vinna tillbaka dem genom att spela mer. Det är ett säkert sätt att förlora ännu mer pengar.
Ta pauser från spelandet
Om du upptäcker att du spelar mer än du tänkt dig, eller om du börjar känna dig stressad eller orolig över spelandet, ta en paus. Ta några dagar eller till och med en vecka ledigt från spelandet för att rensa huvudet och återställa dina spelvanor. Om du behöver mer tid kan du överväga att använda spelavstängningstjänster för att hålla dig säker.
Var medveten om oddsen
När du spelar är det viktigt att vara medveten om oddsen. Oddsen för att vinna är alltid emot dig, så förvänta dig inte att vinna varje gång du spelar.
Spela inte när du är känslosam
Att spela när du känner dig arg, ledsen eller stressad kan leda till dåliga beslut. Om du känner dig känslosam är det bäst att vänta tills du har lugnat ner dig innan du spelar.
Spela inte när du är påverkad av alkohol eller andra substanser
Alkohol, receptbelagda läkemedel och användning av droger (oavsett om det är lagligt eller inte) förändrar din sinnesstämning och gör dig benägen att fatta dåliga beslut. Om du inte är lugn och tänker klart kan du och kommer du att ta fler risker i detta förändrade tillstånd, vilket är ett stort problem när det gäller spel. Låt alltid alla substanser lämna ditt system innan du börjar spela.
Sök hjälp om du har det svårt
Om du upplever att du har problem med spel om pengar finns det resurser som kan hjälpa dig. I de flesta länder med legaliserat spelande finns det många organisationer och tjänster som erbjuder hjälp och stöd till personer med spelproblem eller som riskerar att utveckla sådana.
